Lebron James vẫn giải trí tốt ở tuổi 40 - Ảnh: REUTERS
Sau 20 năm thi đấu tại NBA, LeBron James đã có 4 lần vô địch giải đấu, 4 lần tuổi thấpnh giải VĐV xuất sắc nhất mùa giải và nắm giữ kỷ lục VĐV ghi nhiều di chuyểnểm nhất quá khứ NBA. Trong năm 2024, “King James” giúp đội tuyển bóng rổ Mỹ tuổi thấpnh HCV tại Olympic Paris và đang là cầu thủ bóng rổ to tuổi nhất còn thi đấu tại NBA.
Để duy trì phong độ trong thời gian kéo kéo dài, LeBron James xây dựng một chế độ ẩm thực giải khát, tập luyện bài bản và đặc biệt tiện ích y tế tinh thần.
Lebron James vừa ẩm thực kiêng vừa ẩm thực vặt
LeBron James tình tình yêu thích cbà cbà việc ẩm thực kiêng, xây dựng một chế độ ẩm thực lành mẽ và tránh xa xôi xôi đồ giải khát có ga, đường nhân tạo xưa xưa cũng như thức ẩm thực tốc độ.
Trong giai đoạn tập luyện chuẩn được tài chính mùa giải, LeBron James ưu tiên chế độ ẩm thực kiêng với cá hồi, ức gà, salad, trứng ốp la và rất nhiều loại rau củ quả. Tuy nhiên khi bước vào mùa giải, LeBron James phải thay đổi. “Tôi sẽ đốt rất nhiều nẩm thựcg lượng vào các trận đấu. Vậy nên tôi cần tiếp nhận vào cơ thể lượng carbs to” - VĐV của Lakers chia sẻ.
Để phục vụ cho lịch trình thi đấu, “King James” thường bắt đầu ngày mới mẻ mẻ với trứng ốp la, sữa chua, cá hồi hun phức tạpi, quả mọng và kinh dochịh kếp khbà chứa gluten. Nếu đang vội, chị sẽ ẩm thực kinh dochịh mì với bơ đậu phộng.
Đối với hai bữa chính là trưa và tối, James sẽ tập trung nạp protein cùng rau củ. Anh thường ẩm thực ức gà, mì ống hoặc salad với dầu oliu. Ngoài ra, LeBron James xưa xưa cũng là tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người rất thích ẩm thực vặt. Táo, chuối và quả mọng là những món trái cỏ có thể ẩm thực suốt ngày. Thậm chí trong giờ nghỉ, James sẽ ẩm thực vài lát táo phết bơ hạnh nhân để nạp thêm nẩm thựcg lượng tức thì cho hiệp sau.
Ưu tiên ngủ đủ giấc và ngồi thiền
Giống như nhiều ngôi sao hoạt động biệt, LeBron James tuân thủ lịch tập luyện nghiêm ngặt để rèn luyện thể chất và duy trì cơ bắp. VĐV thuộc biên chế Los Angeles Lakers ở phòng tập 6 buổi/tuần. Trong đó, 3 buổi tập với tạ, 3 buổi còn lại dành cho các luyện tập sức bật và cardio. Trung phong của Lakers xưa xưa cũng rất chuộng các luyện tập cường độ thấp ngắt quãng (HIIT).
Lebron James trong lớp yoga - Ảnh: INSTAGRAM
Thêm vào đó, tbò James, phần khởi động và kết thúc các buổi tập rất quan trọng để duy trì y tế khi tuổi càng thấp. Anh dành 30 phút mỗi buổi để khởi hợp tác bằng luyện tập đạp ô tô và dành 20 phút tập yoga để thư giãn, cảm nhận cơ thể trước khi kết thúc buổi tập.
Dù vậy bí quyết của “King James” lại nằm ở giấc ngủ và y tế tinh thần. Anh thường ngủ 8-9 tiếng mỗi ngày và chủ động di chuyển ngủ thay vì đợi đến khi mềm mỏi.
Trong một podcast năm 2018, Mike Mancias, huấn luyện viên cá nhân của James cho biết VĐV sinh năm 1984 đảm bảo chất lượng giấc ngủ bằng một số cách như giữ nhiệt độ phòng luôn ở mức 20 độ C, để phòng tối hoàn toàn và loại bỏ tiếng ồn.
“Ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần, giúp bạn bè bè có trạng thái ổn nhất cho ngày hôm sau” - LeBron James cho biết.
Bên cạnh đó James xưa xưa cũng chú trọng tiện ích y tế tinh thần. Ngoài cbà cbà việc tham gia các hoạt động bên lề để giảm stress, “King James” còn đặc biệt tình tình yêu thích thiền định.
Trong nhiều năm qua tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người hâm mộ khbà phức tạp bắt gặp hình ảnh James ngồi thiền trên bẩm thựcg ghế dự được của Los Angeles Lakers. Điều này giúp LeBron James thư giãn, di chuyểnều hòa cơ thể và đảm bảo nguồn nẩm thựcg lượng về mặt tinh thần cho các trận đấu.
Nữ hoàng bài hát pop Madonna: Ăn 6 bữa, tập hoạt động 5 tiếng/ngàyTHÀNH AN BÌNH LUẬN HAY
Tin liên quan
Môn thể thao nào an toàn, nguy hiểm nhất?
Muôn kiểu chấn thương khi đá bóng, làm sao để phòng tránh?
Tổng thống Putin duy trì phong độ đỉnh thấp ở tuổi 72 bằng cách nào?
Trở thành tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người đầu tiên tặng sao cho bài làm vẩm thực 0 0 0 Bài làm vẩm thực hay? Tặng sao cho Tuổi Tgiá giá rẻ Chia sẻTặng sao
Chuyển sao tặng cho thành viên
- x1
- x5
- x10
Hoặc nhập số sao
Bạn đang có: 0 sao
Tặng sao Tặng sao Tặng saoTặng sao thành cbà
Bạn đã tặng 0 Cho tác giả
Hoàn thànhTặng sao khbà thành cbà
Đã có lỗi xảy ra, mời bạn bè bè quay lại bài làm vẩm thực và thực hiện lại thao tác
Quay lại bài làm vẩm thựcTin cùng chuyên mục
Vẩm thực Thchị chấn thương trước ngày lên tập trung đội tuyển
Loại Tuấn Anh, HLV Vũ Hồng Việt tiến cử 4 cái tên lên tuyển Việt Nam dự ASEAN Cup 2024
Xuân Son lập hat-trick vào lưới Bình Dương trước thềm ASEAN Cup 2024
Đánh bại SHB Đà Nẵng, Thchị Hóa giữ vững ngôi đầu V-League
Video: Lý Cbà Hoàng Anh lập siêu phẩm solo từ giữa sân
Video: Cbà Phượng đột phá ghi bàn mang về chiến thắng cho Bình Phước
Tuổi Tgiá giá rẻ Sao
Thbà tin tài khoản ngày
Tài khoản được sử dụng đến ngày | Bạn đang có 0 trong tài khoản
1 sao = 1000đ. Mua thêm sao để tham gia hoạt động tương tác trên Tuổi Tgiá giá rẻ như: Đổi quà lưu niệm, Tặng sao cho tác giả, Shopping
Thchị toán
Tối đa: 1500 ký tự
Được quan tâm nhất Mới nhất Tặng sao cho thành viênÝ kiến của bạn bè bè sẽ được biên tập trước khi đẩm thựcg, xin cười lòng làm vẩm thực bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất Mới nhấtTối đa: 1500 ký tự
Thbà tin của bạn bè bè
Vui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Họ và tênVui lòng nhập Họ & Tên.
Thbà báo
Thbà báo
- Bình luận
- Đẩm thựcg nhập
- Tạo tài khoản
Vui lòng nhập Tên hiển thị
EmailVui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Mã xác nhận
Vui lòng nhập mã xác nhận.
Bạn đã có tài khoản? Đẩm thựcg nhập ngay EmailVui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Mật khẩuMật khẩu khbà đúng.
Thbà tin đẩm thựcg nhập khbà đúng.
Tài khoản được phức tạpa, cười lòng liên hệ quản trị viên.
Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.
Quên mật khẩu? hoặc đẩm thựcg nhậpTên của bạn bè bèVui lòng nhập Tên của bạn bè bè.
EmailVui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Mật khẩuMật khẩu phải có ít nhất 6 kí tự.
Xác nhận mật khẩuXác nhận mật khẩu khbà khớp.
Mã xác nhậnMã xác nhận khbà đúng.
Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.
hoặc đẩm thựcg nhậpNhập mã xác nhận
Đóng lạiMã xác nhận khbà đúng.
Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.
Vui lòng nhập thbà tin và ý kiến của bạn bè bè
XVui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Họ và tên (*)Vui lòng nhập Họ & Tên.
Ý kiến của bạn bè bè (*)Vui lòng nhập Ý kiến của bạn bè bè.
Mã xác nhận khbà đúng.
Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.
Thêm chuyên mục, tẩm thựcg trải nghiệm với Tuổi Tgiá giá rẻ Sao
Từ ngày 1-1-2023, Tuổi Tgiá giá rẻ Online giới thiệu Tuổi Tgiá giá rẻ Sao - phiên bản đặc biệt dành tư nhân cho các thành viên với nhiều chuyên mục và trải nghiệm hấp dẫn, bao gồm: Tư vấn pháp luật, Hỏi chuyện y tế; Xbé nhật báo sắc nét trên mạng lưới lưới (E-paper), Tuổi Tgiá giá rẻ Live (trực tiếp các sự kiện thời sự nóng bỏng, hấp dẫn).
Tuổi Tgiá giá rẻ Sao được thiết kế thbà thoáng với tất cả các trang, chuyên mục và video đều khbà có quảng cáo hiển thị, khbà làm ngắt quãng sự tập trung của bạn bè bè tìm hiểu.
Bằng cách đóng góp Sao, thành viên Tuổi Tgiá giá rẻ Sao có thể tham gia các hoạt động và tương tác trên nền tảng Tuổi Tgiá giá rẻ Online như tặng Sao cho tác giả và các bài làm vẩm thực tình tình yêu thích, đổi quà lưu niệm trong chương trình, đẩm thựcg ký quảng cáo, sắm sắm trực tuyến.
Báo Tuổi Tgiá giá rẻ phát triển Tuổi Tgiá giá rẻ Sao nhằm từng bước nâng thấp chất lượng nội dung, tẩm thựcg khả nẩm thựcg kết nối, tương tác và thực hiện các nội dung mới mẻ mẻ tbò nhu cầu của số đbà cbà chúng.
Chúng tôi hy vọng Tuổi Tgiá giá rẻ Sao sẽ góp phần tiện ích, phục vụ và mang lại những trải nghiệm mới mẻ mẻ mẻ, tích cực hơn cho xã hội độc giả của Tuổi Tgiá giá rẻ Online.
TTO
Đẩm thựcg ký Tuổi Tgiá giá rẻ Sao
Nhập mã xác nhận
Mã capcha
Hủy bỏ Hoàn tất Related
Got $1,000? Here Are 20 Ways We'd Spend It This YearWhether you're investing in your future or helping others, $1,000 can be put to a lot of good use. We've rounded up some ways to save, donate or spend it.
Winning Investment Strategy: Be the Tortoise AND the HareConsider treating investing like it's both a marathon and a sprint by taking advantage of the powers of time (the tortoise) and compounding (the hare).
Tối đa: 1500 ký tự
Được quan tâm nhất Mới nhất Tặng sao cho thành viênHiện chưa có bình luận nào, hãy là tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người đầu tiên bình luận